고혈압에 좋은 음식 – 혈압을 자연스럽게 낮추는 12가지 식품과 식단 조합고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신장병 등 각종 합병증의 원인이 될 수 있어 ‘조용한 살인자’로 불립니다. 약물치료도 중요하지만, 꾸준한 식이요법 없이는 혈압 조절이 어렵죠. 특히 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 자연스럽게 혈압이 안정되고 혈관 건강도 개선됩니다.이 글에서는 고혈압에 좋은 음식 12가지와 함께 식사 시 유의할 점, 피해야 할 식품, 혈압 안정 식단 구성까지 체계적으로 알려드릴게요.1. 바나나 – 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움성분 효능칼륨 (1개당 약 400~450mg)체내 나트륨 배출 촉진, 혈압 조절섬유소포만감 유지, 체중 조절에 도움바나나는 아침 공복에 1개 정도가 가..
