HDL(좋은 콜레스테롤) 높이는 음식 10가지 – 혈관 청소 시작하기“콜레스테롤이 모두 나쁜 건 아니에요.”오히려 우리 몸에는 **혈관을 깨끗하게 해주는 ‘좋은 콜레스테롤(HDL)’**이 존재합니다.그런데 건강검진에서 HDL 수치가 낮게 나왔다면?심혈관 질환, 대사증후군, 당뇨병 위험이 올라갈 수 있다는 뜻이에요.특히 중년 여성은 폐경 후 에스트로겐 감소로 HDL이 자연스럽게 떨어지기 쉬운 시기입니다.이럴 땐 식단에서부터 HDL을 높일 수 있는 전략이 필요하죠.오늘은 HDL 콜레스테롤 수치를 올리는 데 도움 되는 음식 10가지를 정리해서 알려드릴게요.혈관을 ‘속부터 청소’해주는 식단, 지금 시작해볼까요?1. 올리브유 – 식물성 단일불포화지방의 대표 주자올리브유, 특히 엑스트라 버진 올리브오일은HDL을 높..
