철분, 우리 몸의 산소 배달부결핍부터 흡수율 높은 음식, 섭취 팁까지 총정리피곤하고 어지럽고, 숨이 찬 느낌이 자주 드시나요?혹시 "빈혈인가?" 싶어도 병원 가긴 애매하고, 약국에서 철분제 하나 집어들긴 했는데 효과는 잘 모르겠고…이럴 땐, 철분에 대해 '정확하게' 아는 것이 먼저예요.철분은 단순히 피를 만드는 영양소가 아니라, 산소 운반, 에너지 생성, 면역력 유지까지 다양한 역할을 담당하는 필수 미네랄이에요.특히 여성, 채식주의자, 성장기 청소년은 철분 결핍 위험이 높기 때문에 식단과 섭취 방법을 꼼꼼히 챙기는 게 중요하답니다.오늘은 철분의 역할, 부족 시 증상, 흡수가 잘 되는 음식, 그리고 피해야 할 조합까지 한눈에 정리해드릴게요.철분이 하는 일, 생각보다 많아요철분은 혈액 속 **헤모글로빈(Hb..