종아리 붓기와 저림, 하지정맥류 자가 진단법 – 무겁고 아픈 다리, 그냥 넘기면 위험해요
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- 2025. 5. 22. 15:01
종아리 붓기와 저림, 하지정맥류 자가 진단법 – 무겁고 아픈 다리, 그냥 넘기면 위험해요
오후만 되면 종아리가 묵직하게 붓고 저린 느낌,
앉아 있다가 일어나면 다리가 ‘당기듯’ 불편하고,
한여름에도 종아리가 차갑게 느껴진다면?
이런 증상은 단순한 피로가 아닌 ‘하지정맥류’의 초기 신호일 수 있습니다.
하지정맥류는 시간이 지나면서 혈관이 돌출되고, 피부색이 변하며,
심하면 정맥 궤양이나 만성 부종으로 악화될 수 있는 혈관 질환이에요.
오늘은 종아리 붓기와 저림이 있을 때 하지정맥류를 자가 진단하는 방법과,
초기 증상부터 병원에 가야 할 시기, 생활 속 관리법까지 자세히 알려드릴게요.
✅ 하지정맥류란 무엇인가요?
하지정맥류는 다리 정맥 내 판막 기능이 저하되어
피가 심장 쪽으로 제대로 올라가지 못하고 다리 쪽에 고이면서 생기는 질환입니다.
하지정맥류 특징 설명
| 정맥 내 혈액 역류 → 혈관 확장 → 정맥이 피부 밖으로 부풀어 오름 | |
| 종아리 무거움, 붓기, 저림, 통증이 오후나 저녁에 악화 | |
| 방치하면 피부 착색, 습진, 궤양, 혈전 위험 증가 |
✅ 하지정맥류, 이런 증상이 있다면 의심해보세요
증상 설명
| 1. 종아리가 자주 붓고 무겁다 | 특히 오후~저녁에 심해지며 앉았다 일어날 때 불편 |
| 2. 종아리가 저리고 쿡쿡 쑤신다 | 오래 서 있거나 앉아 있으면 저림, 화끈거림 |
| 3. 다리에 쥐가 자주 난다 | 수면 중 또는 새벽에 반복되는 다리 경련 |
| 4. 발목이나 종아리에 피부 착색 | 갈색 또는 검붉은 색 변화 → 진행형 신호 |
| 5. 정맥이 튀어나오거나 거미줄처럼 보인다 | 맨눈으로도 혈관이 보이거나 푸른 실핏줄 노출 |
| 6. 다리가 쉽게 붓고 피곤하다 | 수면 후 호전되지만 반복되는 부기, 피로감 지속 |
✅ 2개 이상 해당된다면 하지정맥류 가능성이 높습니다.
✅ 하지정맥류 자가 진단 테스트 (간단한 셀프 체크)
1분 셀프 테스트
항목 예/아니오
| 오후가 되면 다리가 붓고 무거워진다 | |
| 오래 서 있거나 앉아 있을수록 다리가 저리다 | |
| 자고 일어나면 붓기가 줄어든다 | |
| 다리 피부색이 어둡거나 얼룩덜룩하다 | |
| 정맥(핏줄)이 푸르거나 거미줄처럼 드러나 보인다 | |
| 다리에 쥐가 자주 나거나 경련이 반복된다 |
✅ 3개 이상 해당된다면 병원 진료 권장,
✅ 4개 이상이면 하지정맥류 진행 중일 가능성 매우 높음
✅ 하지정맥류는 왜 생기나요?
원인 설명
| 유전적 요인 | 가족력 있는 경우 발생률 ↑ |
| 장시간 서 있는 직업 | 간호사, 교사, 요리사, 판매직 등 |
| 임신/출산 경험 | 호르몬 변화 + 정맥 압박 |
| 비만 & 운동 부족 | 복부 압력 증가로 혈액 순환 저하 |
| 하이힐, 꽉 끼는 옷 착용 습관 | 정맥 압박, 순환 방해 |
| 노화 | 정맥 탄력 감소, 판막 기능 저하 |
✅ 하지정맥류 진행 단계별 증상
단계 특징
| 1단계 – 초기 | 종아리 붓기, 저림, 피로감, 가벼운 쥐 |
| 2단계 – 혈관 돌출 | 거미줄 모양 실핏줄, 푸르거나 튀어나온 정맥 |
| 3단계 – 피부 변화 | 갈색 착색, 가려움증, 딱딱한 피부 |
| 4단계 – 궤양/염증 | 피부 벗겨짐, 진물, 상처 회복 안 됨, 통증 심화 |
✅ 하지정맥류는 언제 병원에 가야 하나요?
- 저림과 붓기가 매일 반복될 때
- 눈에 보이는 혈관 돌출이 점점 심해질 때
- 다리에 갈색 착색, 궤양, 진물이 생길 때
- 다리 통증 + 열감, 붓기가 함께 있을 때
- 앉아 있거나 누워 있어도 저림이 계속될 때
🎯 하지정맥류는 초기에 진단하면 시술 없이도 관리 가능하지만,
진행되면 레이저 시술, 정맥 제거 수술 등 치료가 필요합니다.
✅ 하지정맥류 생활 속 관리법
방법 설명
| 다리 올리기 | 하루 2~3회, 심장보다 높게 15분 이상 |
| 압박 스타킹 착용 | 정맥 압박 도와 혈류 개선 (의료용 제품 사용) |
| 걷기 & 종아리 펌핑 운동 | 하루 30분 이상, 종아리 수축 자극 |
| 금연 & 체중 감량 | 혈관 기능 개선에 도움 |
| 다리 꼬는 자세 피하기 | 정맥 압박 유발 습관 제거 |
| 따뜻한 물 샤워 + 냉온찜질 병행 | 말초혈관 순환 촉진 |
✅ 하지정맥류 치료는 어떻게 하나요?
치료 방법 설명
| 약물치료 | 혈관 수축제, 붓기 완화제 등 보조적 |
| 경화요법 | 혈관 내 약물 주입 → 혈관 폐쇄 |
| 레이저/고주파 시술 | 튀어나온 정맥을 레이저로 제거 |
| 정맥 제거 수술 | 심하게 확장된 정맥 절제 |
| 보존적 치료 | 압박 스타킹 + 운동 + 체중관리 |
✅ 하지정맥류 오해 & 진실
오해 진실
| "운동하면 더 심해진다" | ❌ 걷기, 수영, 자전거 등 유산소는 오히려 도움 |
| "눈에 보이는 혈관이 없으면 괜찮다" | ❌ 초기엔 겉으로 안 보이는 ‘내부 정맥’ 문제로 시작 |
| "남성은 안 걸린다" | ❌ 남성도 발생, 특히 운동 부족하거나 비만한 경우 ↑ |