변비에 좋은 음식 & 변비 해결방법 10가지 🧻 속 시원하게 비우는 식단 루틴안녕하세요, 건강블로거 봄봄이에요 😊요즘 며칠에 한 번씩만 화장실 가시거나,배에 가스가 차고 더부룩한 느낌 자주 드시나요?그렇다면 지금 장 운동이 느려지고, 수분이 부족한 상태일 수 있어요.특히 여성분들은 생리 주기, 식습관, 스트레스 등으로 만성 변비 겪는 분들 정말 많으시죠.변비는 단순히 ‘불편함’으로 끝나는 게 아니라,✔ 장 건강 저하✔ 피부 트러블✔ 체내 독소 축적✔ 면역력 저하로까지 이어질 수 있어요 😢그래서 오늘은!약 없이도 자연스럽게 변비를 해결하는 음식과 생활 습관 10가지하나씩 꼼꼼하게 알려드릴게요.1. 식이섬유 풍부한 채소 꼭 챙기기✔ 식이섬유는 장 속 노폐물을 흡착 + 대변 부피 증가 + 장 운동 촉진 ..
