계란 콜레스테롤 – 매일 먹어도 괜찮을까? 진짜 건강에 해로울까?“계란 노른자 먹으면 콜레스테롤 올라간다던데?”“매일 아침 계란 하나씩 먹는데 괜찮을까?”계란은 단백질의 대표 식품이자,몸에 좋은 비타민, 미네랄, 레시틴, 루테인까지 갖춘 완전 식품이에요.하지만 여전히 콜레스테롤 문제로 망설이는 분들이 많죠.이번 글에서는✔️ 계란에 들어 있는 콜레스테롤 양과 특성,✔️ 계란이 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향,✔️ 하루 섭취 권장량과 주의사항까지꼼꼼하게 정리해드릴게요.1. 계란에 콜레스테롤이 얼마나 있을까?계란 1개(약 60g 기준, 중란)에는약 180~200mg의 콜레스테롤이 들어 있어요.이 콜레스테롤 대부분은 노른자에 집중되어 있습니다.구성 콜레스테롤 함량흰자0mg노른자약 180~200mg참고로 일반 성인..