변비는 소화가 원활하지 않아 대변이 굳어지는 현상으로 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 견과류, 그리고 무기질과 수분이 풍부한 물이 좋습니다. 또한 운동을 통해 장 운동을 활성화시키고 규칙적인 생활습관을 유지하는 것도 중요합니다. 변비에는 각인식과 같은 의약품도 도움이 될 수 있습니다. 변비를 해결하는데 도움을 주는 좋은 음식 1. 과일 과일은 변비를 해결하는데 매우 유용한 식품입니다. 특히 과일의 식이섬유는 대변을 부드럽게 만들어 주고 장 운동을 원활하게 도와줍니다. 사과, 배, 오렌지, 딸기 등 식이섬유가 많은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 채소 채소도 변비 해결에 도움이 되는 식품입니다. 채소에 함유된 식이섬유와 물분은 장 운동을 촉진..