식전 혈당 낮추는 방법 – 아침 혈당 10 내려가는 하루 루틴, 지금부터 시작해보세요!전날 과식도 안 하고, 잠도 그럭저럭 잤는데 아침 혈당이 105?이럴 때 정말 허탈하죠. 저도 아침 혈당이 한동안 100 초반에서 떨어지지 않아 꽤 고민했었어요.하지만 식단과 루틴을 조금 바꾸고 나서부터, 95 아래로 안정되기 시작했답니다.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 방법을 바탕으로, 식전 혈당을 자연스럽게 낮추는 생활습관 9가지를 정확하고 실용적으로 정리해드릴게요.1. 저녁 식사, ‘몇 시에’ ‘무엇을’ 먹느냐가 핵심아침 혈당은 사실 전날 저녁 식사의 영향을 가장 크게 받아요.특히 늦은 시간에 고탄수화물 식사를 하면 혈당은 새벽까지 떨어지지 않죠.✅ 이렇게 바꿔보세요저녁 식사는 잠자기 최소 3시간 전, 늦어도..
