불면증에 좋은 음식 10가지 총정리 – 밤을 편안하게 만드는 식탁 위의 처방전하루 중 가장 중요한 휴식 시간, 바로 ‘수면’. 하지만 현대인의 많은 수가 불면증, 수면 부족, 뒤척임, 깊은 잠 부족 등의 문제를 겪고 있습니다. 불면증은 단순한 피로를 넘어서 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 기복, 체중 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있죠.약에 의존하기 전, 식습관부터 바꾸는 것이 자연스럽고 지속 가능한 해결책이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 수면을 돕고 긴장을 풀어주는 불면증에 좋은 음식 10가지를 정리해드립니다.✅ 불면증에 좋은 음식 10가지1. 바나나바나나는 트립토판, 마그네슘, 비타민 B6가 풍부해 멜라토닌과 세로토닌 분비를 유도하여 수면 유도 효과를 나타냅니다.자기 전 1개 섭취 추천위..
