마가목 효능과 부작용 – 기침 잡고 혈관까지 케어하는 약용나무
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- 2025. 6. 27. 13:06
마가목 효능과 부작용 – 기침 잡고 혈관까지 케어하는 약용나무
마가목은 예로부터 기침, 천식, 관절통 등에 쓰여온 전통 약용 나무로 잘 알려져 있어요.
특유의 붉은 열매는 한방에서는 폐를 보하고, 열을 내리며, 기를 순환시켜주는 데 효과적이라고 알려져 있고,
잎, 열매, 나무껍질까지 다양한 부위가 모두 약재로 활용돼요.
이번 글에서는 마가목의 핵심 효능 10가지와 부작용,
그리고 어떻게 활용하는 게 좋은지까지 상세하게 정리해드릴게요.
1. 만성 기침과 기관지염 완화
마가목은 가장 대표적으로 기침, 가래, 천식 증상을 다스리는 데 쓰여요.
특히 폐가 약하거나 기침이 오래 가는 경우
- 기관지 점막을 부드럽게 해주고
- 가래 배출을 촉진해줘
호흡기 계통을 전반적으로 안정시켜주는 효과가 있어요.
2. 면역력 강화
마가목 열매에는
- 비타민 C와 플라보노이드,
- 항산화 성분이 풍부해서
면역세포 활성화, 감염 저항력 향상에 도움을 줘요.
환절기나 면역 저하 시기에 꾸준히 섭취하면 감기 예방에도 효과적이에요.
3. 혈압 조절과 혈관 건강
마가목은 혈액순환을 촉진하고 모세혈관을 튼튼하게 만들어
- 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 예방에 도움을 줘요.
- 특히 마가목 열매를 차로 달여 마시면
혈관벽을 부드럽게 하고 염증을 완화하는 데 효과가 있어요.
4. 신경통과 관절염 완화
마가목은 한방에서
- **“풍(風)을 제거한다”**고 표현하는데,
이는 통증, 저림, 관절의 뻣뻣함을 개선한다는 뜻이에요. - 류마티스 관절염이나 신경통,
- 팔·다리 저림 증상 완화에 좋다고 알려져 있습니다.
5. 위장 기능 강화
마가목은 위장 내벽을 부드럽게 해줘서
- 소화불량, 위통, 더부룩함 같은 증상을 개선해줘요.
- 또한 위산 분비를 조절해
속쓰림이나 위염 증상에도 도움이 될 수 있어요.
6. 이뇨 작용과 부종 개선
마가목에는 이뇨 작용을 도와주는 성분이 있어
- 체내의 불필요한 수분과 나트륨을 배출해주고,
- 손발 붓기, 안면 부종 등을 완화하는 데도 효과적입니다.
다만 저혈압인 분은 주의가 필요해요.
7. 항산화 및 노화 방지
붉은 열매에는
- 안토시아닌, 플라보노이드, 비타민 C가 다량 함유돼
세포 노화 억제, 활성산소 제거에 기여해요.
특히 피부 탄력, 눈 건강, 뇌 기능 유지에도 긍정적인 영향을 줍니다.
8. 갱년기 증상 완화
마가목은 몸속의 기혈 순환을 도와주고,
- 불면, 안면홍조, 식은땀, 초조함 등
- 갱년기 여성에게 흔한 증상을 완화하는 데 도움이 돼요.
특히 차로 마시거나 열매주 담금 형태로 꾸준히 섭취하는 분들이 많아요.
9. 목 건강 보호
가수, 강사, 교사 등
목을 자주 사용하는 직업군에서 애용되는 마가목은
- 쉰 목소리, 인후통, 성대 건조 같은 증상을 개선해줘요.
목이 자주 아프거나 쉽게 쉬는 분들에겐 마가목차, 마가목청이 잘 맞는 편이에요.
10. 스트레스 해소와 진정 작용
마가목은 자율신경계 안정에 도움을 주기 때문에
- 불면증, 긴장, 우울감 완화에 도움되고,
- 신경을 안정시키는 작용을 해
정서적 긴장 해소에도 도움이 될 수 있어요.
마가목 섭취 방법
형태 섭취 방법
| 차 | 말린 마가목 열매 10~15g을 물 1L에 넣고 30분 이상 달여 마시기 |
| 청 | 설탕과 1:1 비율로 숙성 후 하루 2~3스푼 희석해 섭취 |
| 술 | 담금주로 만들어 하루 한잔 이내 (공복엔 피하기) |
| 환 또는 가루 | 말려서 분쇄 후 하루 1~2g 내외로 섭취 |
마가목 부작용 및 섭취 시 주의사항
항목 내용
| 과다 섭취 시 위장 장애 | 사포닌 성분이 위를 자극할 수 있어요. 복통, 설사 유발 가능 |
| 임산부, 수유부 주의 | 자궁 수축 유도 가능성 있으므로 섭취 전 전문가 상담 |
| 저혈압 환자 주의 | 혈압을 낮추는 작용이 있어 현기증 유발 가능 |
| 알레르기 반응 | 드물게 가려움, 두드러기 발생 가능 – 처음엔 소량 섭취로 시작 |
| 과유불급 | 약성이 강한 편이므로 하루 섭취량을 넘기지 않도록 주의 |