종아리가 아픈 이유, 단순한 피로부터 혈관질환까지 – 증상별로 꼭 확인해야 할 원인 8가지
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- 2025. 5. 28. 20:11
종아리가 아픈 이유, 단순한 피로부터 혈관질환까지 – 증상별로 꼭 확인해야 할 원인 8가지
하루 종일 서 있거나 운동 후 종아리가 욱신거리면
대부분 ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘기게 됩니다.
하지만 종아리 통증이 자주 반복되거나 한쪽에만 지속된다면,
이는 단순 근육통이 아니라 근육 손상, 혈관 질환, 신경 압박 등
다양한 원인에서 비롯된 것일 수 있습니다.
이번 글에서는 종아리 통증의 흔한 8가지 원인을
증상과 특징별로 정리해보며,
어떤 경우엔 병원을 꼭 찾아야 하는지까지 블로그 형식으로 자세히 알려드릴게요.
✅ 1. 근육 피로 또는 지연성 근육통 (DOMS)
장시간 걷거나 평소보다 많이 움직였을 때
1~2일 뒤 종아리가 묵직하게 아프다면
지연성 근육통일 가능성이 높아요.
- 뻐근하고 눌렀을 때 통증
- 주로 양쪽 종아리에 대칭적으로 발생
- 3~5일 이내 자연적으로 완화
📌 충분한 수분 섭취, 온찜질, 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.
✅ 2. 근육 경련 (쥐)
운동 후 혹은 밤중에 자다가 종아리가 갑자기 뭉치며 통증이 오면
대표적인 근육 경련, 즉 쥐가 난 상태입니다.
- 짧지만 극심한 통증
- 근육이 딱딱하게 수축됨
- 칼슘·마그네슘 부족, 탈수, 추위 등이 원인
📌 전해질 보충, 수면 전 스트레칭, 온찜질로 예방할 수 있어요.
✅ 3. 하지정맥류
다리 뒤쪽이 무겁고 통증이 심해지고,
눈에 띄는 혈관 돌출이나 붓기가 동반된다면
하지정맥류를 의심해봐야 합니다.
- 종아리 피로감 + 묵직함
- 오후에 심해지고, 밤에는 쥐도 자주 남
- 피부 밑으로 거미줄 같은 정맥 돌출이 보이기도 함
📌 정맥 초음파 검사로 진단,
압박스타킹이나 정맥 시술로 개선 가능
✅ 4. 근육이나 힘줄 손상
운동 중 미끄러지거나 과도한 스트레칭 후
종아리에 찢어지는 듯한 통증이 생기고,
그 후 멍이 들거나 걷기가 힘들다면
근육 파열 또는 힘줄 손상일 수 있습니다.
- 갑작스럽게 발생하는 통증
- 붓기, 열감, 멍이 함께 나타남
- 움직이면 통증 심해지고, 근육에 ‘패임’이 느껴지기도 함
📌 2도 이상 파열일 경우 MRI 확인 및 물리치료 또는 수술 필요
✅ 5. 요추 디스크로 인한 방사통
허리 디스크나 척추 협착증이 있는 경우,
종아리까지 전기가 오듯 아프거나 저리는
신경 방사통이 나타날 수 있어요.
- 주로 한쪽 종아리만 통증
- 허리를 구부리면 증상 악화
- 저림, 감각 둔화, 발가락까지 통증 퍼질 수 있음
📌 척추 정형외과에서 MRI 및 신경학적 검사가 필요
✅ 6. 심부정맥 혈전증 (DVT)
갑자기 종아리가 붓고 아프며,
피부가 붉거나 푸르게 변하고 열감이 있다면
이는 심부정맥 혈전증, 즉 피떡(혈전) 때문일 수 있습니다.
- 보통 한쪽 종아리에만 발생
- 눌러도 꺼지지 않는 부기
- 다리를 들었을 때 통증이 줄지 않음
📌 응급 상황으로 초음파 검사 후 항응고제 치료 필요
(※ 폐색전증으로 진행되면 생명 위협)
✅ 7. 근막통 증후군
장시간 앉아 있거나 서서 일한 후,
종아리에 묵직하고 깊은 통증이 지속된다면
근막통 증후군일 수 있어요.
- 통증이 깊고 누르면 압통 있음
- 운동하거나 서 있으면 더 심해지고, 쉬면 호전
- 근육이 계속 긴장된 느낌
📌 마사지, 스트레칭, 도수치료로 개선 가능
✅ 8. 신경 압박 또는 말초신경 손상
장시간 다리를 꼬고 앉았거나,
좁은 신발을 장시간 신은 뒤 찌릿한 통증이나 감각 이상이 있다면
신경 압박으로 인한 통증일 수 있습니다.
- 감각 저하, 저림, 간헐적인 찌릿함
- 눌렸던 신경이 회복되며 통증
- 지속되면 말초신경 손상 우려
📌 정형외과나 신경외과에서 근전도 검사를 통해 진단 가능
✅ 증상별 종아리 통증 원인 요약표
증상 의심 질환 특징
| 뻐근한 양쪽 통증 | 근육통 | 운동 후 1~2일 뒤 발생 |
| 수축되며 극심한 통증 | 쥐(경련) | 수분 부족, 밤에 자주 |
| 무겁고 붓는 느낌 | 하지정맥류 | 혈관 돌출, 오후 심화 |
| 찢어지는 통증 + 멍 | 근육 파열 | 운동 중 손상 후 발생 |
| 전기 오는 듯 아픔 | 디스크 방사통 | 허리-엉덩이-종아리까지 연결 |
| 붓고 열나며 색 변화 | DVT | 혈전 가능성, 응급 상황 |
| 깊은 압통 | 근막통 증후군 | 앉거나 서 있을 때 심화 |
✅ 종아리 통증이 계속된다면 언제 병원에 가야 할까?
- 한쪽 종아리만 통증이 심하거나 지속될 때
- 걷기 힘들 정도로 통증이 있거나 다리가 붓는 경우
- 밤에 계속 쥐가 나고 자주 깰 정도인 경우
- 허리 통증과 함께 다리가 아픈 경우
- 피부색 변화, 열감, 멍 등이 동반된 경우
📌 이런 증상이 있다면 반드시 정형외과, 혈관외과, 신경과 진료가 필요합니다.