발목 인대파열 증상 원인 치료방법

발목 인대파열 증상 수술 후 회복기간 등 인대에 관한 정보 알아보겠습니다. 발목 인대파열은 발목 관절을 구성하는 인대가 과도한 힘에 의해 늘어나거나 찢어지는 손상입니다. 발목 인대파열은 스포츠나 일상생활에서 자주 발생하는 부상입니다.

발목 인대파열 정보

 

발목 인대파열 증상

1. 통증
발목 인대파열의 가장 흔한 증상은 통증입니다. 발목 인대파열이 발생하면 발목 부위에 심한 통증이 생깁니다. 통증은 움직일 때 더 심해지고, 쉴 때는 약간 완화될 수 있습니다. 통증은 발목의 내측, 외측, 앞쪽, 뒤쪽 등 어느 부위에서도 나타날 수 있습니다. 통증의 정도는 손상된 인대의 수와 위치에 따라 다릅니다.

2. 부기
발목 인대파열의 또 다른 증상은 부기입니다. 발목 인대파열이 발생하면 발목 관절에 염증이 생기고, 혈액과 림프액이 쌓여서 부기가 생깁니다. 부기는 발목뿐만 아니라 발등이나 발가락에도 나타날 수 있습니다. 부기는 통증과 함께 가장 흔한 증상입니다. 부기의 정도는 손상된 인대의 수와 위치에 따라 다릅니다.

3. 멍
발목 인대파열의 다른 증상으로 멍이 있습니다. 멍이란 혈관이 파열되어 혈종이 생긴 것을 말합니다. 혈종은 피부 아래에 있는 혈액이 굳어서 생기는 멍처럼 보이는 것입니다. 멍은 보통 파란색이나 검은색으로 나타나고, 시간이 지나면 노란색이나 초록색으로 변할 수 있습니다. 멍은 손상된 인대 주변에서 주로 나타납니다.

4. 움직임 제한
발목 인대파열의 마지막 증상은 움직임 제한입니다. 발목 인대파열이 발생하면 움직임이 제한될 수 있습니다. 움직임 제한은 손상된 인대의 정도와 위치에 따라 다르게 나타납니다. 일반적으로는 발목을 구부리거나 돌리는 움직임이 어렵습니다. 움직임 제한은 치료를 받지 않으면 장기적으로 지속될 수 있습니다.

 

발목 인대파열 원인

발목 인대파열의 원인은 다양하지만, 다음과 같은 3가지 요인이 주요한 원인으로 알려져 있습니다.

1. 비정상적인 발목 회전
발목은 앞뒤로 구부리는 식상관절과 좌우로 돌리는 회전관절로 이루어져 있습니다. 이 두 관절은 서로 협력하여 발목의 움직임을 조절합니다. 하지만 발목이 과도하게 회전하거나 방향이 바뀌면 인대에 긴장이 가해져 파열될 수 있습니다. 예를 들어, 높은 구두를 신고 계단을 오르내리거나, 불규칙한 지면에서 달리거나, 스포츠 중에 갑자기 방향을 바꾸거나, 다른 사람과 부딪히거나 하는 경우에 발생할 수 있습니다.

2. 과다한 운동 부하
운동은 건강에 좋지만, 적절한 휴식과 복구가 없으면 인대에 손상을 줄 수 있습니다. 특히, 반복적이고 지속적인 운동은 인대의 내구성을 감소시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 장거리 달리기나 축구, 농구 등의 운동을 하면 발목 인대에 큰 부담이 가해집니다.

3. 근육 약화와 유연성 저하
근육은 인대를 보호하고 안정화하는 역할을 합니다. 하지만 근육이 약해지거나 유연성이 떨어지면 인대에 과도한 힘이 가해져 파열될 수 있습니다. 예를 들어, 오랫동안 운동을 하지 않거나, 나이가 들면서 근육량이 감소하거나, 스트레칭을 충분히 하지 않으면 근육 약화와 유연성 저하가 일어납니다.

 

발목 인대파열 치료방법

발목 인대파열의 치료방법은 손상의 정도와 개인의 상태에 따라 다르지만, 크게 수술적 치료와 비수술적 치료로 나눌 수 있습니다.

수술적 치료는 인대가 완전히 파열되었거나 보존적 치료로 회복이 어려운 경우에 시행합니다. 수술적 치료는 인대를 재결합하거나 인공인대로 대체하는 방법이 있으며, 수술 후에는 기브스로 고정하고 목발로 보행합니다. 수술적 치료의 회복기간은 약 6주 정도입니다.

비수술적 치료는 인대가 미세하게 파열되었거나 부분적으로 파열되었을 때 시행합니다. 비수술적 치료의 핵심은 RICE 치료라고 불리는 휴식, 냉찜질, 압박, 높이기입니다. 발목에 충분한 휴식을 취하고, 얼음으로 냉찜질을 한 후 붕대로 적절히 압박해 다친 부위를 심장보다 높은 위치로 유지하여 부종과 염증을 줄입니다. RICE 치료는 발목 인대파열 직후부터 가능한 한 빨리 시작하고, 2~3일 동안 반복합니다. RICE 치료 이후에는 보조기를 착용하거나 반깁스로 고정하여 발목 관절을 안정화시킵니다. 보조기나 반깁스를 착용하는 기간은 손상의 정도에 따라 다르지만, 일반적으로 2~3개월 정도입니다. 보조기나 반깁스를 착용하는 동안에는 재활 운동을 병행하여 발목 인대파열로 인해 손실된 근육과 관절의 기능을 회복시킵니다. 재활 운동은 도수치료나 물리치료와 같은 전문가의 지도 하에 진행하며, 발목의 구부림, 펴기, 내외회전 등의 운동을 합니다. 재활 운동은 통증이 완화되면 시작하며, 점진적으로 난이도와 강도를 높여갑니다. 발목 인대파열의 회복기간은 개인의 상태와 치료 방법에 따라 다르지만, 평균적으로 2~3개월 정도입니다.

발목 인대파열은 적절한 치료와 예방이 필요한 질환입니다. 발목 인대파열을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 권장합니다.

- 발목을 따뜻하게 유지하고, 스트레칭을 자주 해줍니다.
- 높은 구두나 불안정한 신발은 피하고, 발에 맞는 편안한 신발을 신습니다.
- 불규칙한 지면이나 미끄러운 바닥에서는 조심스럽게 걷거나 뛰지 않습니다.
- 운동 전에는 충분한 준비운동을 하고, 운동 후에는 쿨다운 운동을 합니다.
- 운동 중에는 발목 보호대를 착용하거나, 발목을 지탱해주는 테이핑을 합니다.
- 운동 부하를 적절히 조절하고, 휴식과 수분 섭취를 잘 합니다.

 

발목 인대파열 수술 후 회복기간

발목 인대파열 수술 후 회복기간은 수술 방법과 환자의 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 6주에서 12주 정도 걸립니다. 수술 후 회복기간 동안에는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다.

- 수술 부위에 압력이 가지 않도록 하고, 상처가 감염되지 않도록 청결하게 관리합니다.
- 의사의 지시에 따라 발목 보호대를 착용하고, 필요한 경우에는 목발이나 지팡이를 사용합니다.
- 의사의 지시에 따라 물리치료를 받고, 근력과 유연성을 향상시키는 운동을 합니다.
- 급격한 움직임이나 과도한 부하를 피하고, 점차적으로 일상생활과 운동을 재개합니다.

발목 인대파열 수술 후 회복기간은 환자의 노력과 협력에 따라 달라질 수 있습니다. 의사와 상의하면서 적절한 치료와 관리를 받으시면 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다.

 

이상으로 발목인대 파열에 관한 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.