빈혈에 좋은 음식 총정리 – 피곤하고 어지러운 당신을 위한 영양 처방빈혈은 단순히 피가 부족한 게 아니라, 산소를 운반하는 능력이 떨어지는 상태예요.그래서 항상 피곤하고, 머리가 띵하고, 계단만 올라가도 숨이 차는 경험…혹시 해보셨다면 ‘영양성 빈혈’일 가능성이 크죠.특히 여성, 청소년, 임산부, 노년층은 철분 수요가 높기 때문에일상적인 식사만으로는 부족한 경우가 많아요.이번 글에서는 빈혈 예방과 개선에 효과적인 음식들을 유형별로 나누어 총정리해볼게요.단순히 철분이 많은 식품뿐만 아니라, 철분 흡수를 도와주는 음식과빈혈 유형에 따라 맞춤 식단 전략까지 함께 알려드릴게요.1. 철분이 풍부한 동물성 식품 (헴철)동물성 식품의 철분은 흡수율이 20~30%로 매우 높아,철분 보충이 가장 효과적인 급행 열차라고 ..