아침 공복에 먹으면 좋은 영양소 TOP 5 – 하루를 제대로 시작하는 공복 루틴아침은 하루의 시작을 여는 시간인 동시에, 몸이 가장 예민하고 흡수력이 높은 상태입니다.이때 어떤 영양소를 섭취하느냐에 따라 하루 에너지 수준, 집중력, 소화 상태까지 크게 달라질 수 있죠.특히 공복에 먹으면 더 좋은 영양소들이 존재하며, 공복 흡수율을 고려한 섭취 전략이 매우 중요합니다.이번 글에서는 공복에 섭취하면 좋은 영양소 TOP 5를 소개하고,그 효능과 함께 주의사항, 올바른 섭취 팁까지 함께 정리해드립니다.1. 비타민 C – 항산화·면역력의 아침 스타터공복에 섭취 시 흡수율이 가장 높은 비타민 중 하나.강력한 항산화 작용으로 하루의 노화를 막고, 면역 기능을 활성화해줍니다.또한 콜라겐 합성에도 관여하여 피부 미용과 ..