자기 전에 마시면 숙면에 도움 되는 차 TOP5 – 하루의 끝을 편안하게 만드는 자연의 한 잔불 꺼진 밤, 몸은 지쳤는데 눈은 말똥말똥할 때.잠은 오지 않고 뒤척이기만 반복되는 날들이 이어진다면,그건 단순한 피곤함이 아니라 수면 리듬이 깨진 신호일 수 있어요.이럴 때 많은 분들이 무심코 커피나 당 음료에 의지하지만,사실 몸과 마음을 안정시켜주는 차 한 잔이 훨씬 효과적입니다.특히 30대 이후 여성은 스트레스, 호르몬 변화, 육체 피로가 겹치기 때문에자기 전 ‘수면 유도 차’를 루틴화하면 숙면의 질이 놀랄 만큼 달라져요.오늘은 불면증을 완화하고 숙면을 유도하는 대표 허브티 5가지와각 차의 특성, 마시는 타이밍, 블렌딩 팁까지 총 5,000자 이상으로 정리해드릴게요.1. 캐모마일차 – 불안과 긴장을 녹여주는..