귀리 효능 10가지 총정리, 매일 먹어야 할 이유에 대해 알아보겠습니다.귀리는 전 세계적으로 ‘슈퍼곡물’이라 불릴 만큼 다양한 건강 효능을 자랑하는 곡물입니다. 특히 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 풍부하게 함유하고 있어 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 포만감 제공, 면역력 강화 등 전신 건강에 광범위한 도움을 주는 식품이에요.이번 글에서는 귀리가 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 귀리 효능 10가지를 꼼꼼히 정리해드릴게요.1. 콜레스테롤 수치 개선귀리의 대표 성분인 베타글루칸은 체내에서 콜레스테롤을 흡착해 배출하는 데 도움을 줍니다.특히 **LDL(나쁜 콜레스테롤)**을 낮춰 심혈관질환 예방에 효과적이에요.하루 3g 이상의 베타글루칸 섭취 시 LDL 수치 감소총콜레스테롤과 중성지방 감소에도 도움2..
