당뇨에 좋은 과일 종류 – 혈당 걱정 없이 먹는 10가지 과일 가이드“과일은 천연당이라 괜찮지 않나요?”당뇨병이나 당뇨 전단계를 진단받은 분들이 흔히 하는 질문이에요.하지만 모든 당이 같은 건 아니에요.과일 속 과당(fructose)도 혈당을 높일 수 있고, 특히 많이 먹거나 즙으로 섭취하면순식간에 **혈당 스파이크(급격한 상승)**를 유발할 수 있죠.하지만 그렇다고 과일을 아예 끊을 필요는 없어요.중요한 건 **"어떤 과일을, 얼마나, 어떻게 먹느냐"**예요.이번 글에서는 **당뇨에 좋은 과일 10가지와 섭취 시 주의사항, 당지수(GI), 혈당 부하(GL)**까지 정리해볼게요.1. 과일, 당뇨 환자에게 정말 위험할까?과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해서 오히려당뇨 관리에 도움이 ..